Cilvēkiem ar vājiem nerviem nelasīt
5 mīti par novājēšanu66
959
26
Mīts Nr1 Skriešana
Jebkuram cilvēciņam paprasi: kāds ir pats labākais vingrinājums novājēšanai? Visi atbildēs- skriešana- UN NEPAREIZI ATBILDĒS! Tie ir pietupieni! Daudzi trenažieru zāļu apmeklētāji tiražē šo mītu un regulāri skrien, cerībā, ka kļūs vājāki- un nekā! Vispirms, kardioslodze sadedzina daudz mazāk kaloriju, kā pieņemts domāt. 30 min vidēji intensīvs skrējiens sadedzina apmēram 300 Kcal, bet glāzē piena ir 150. Aplauziens, ja? Bet spēka treniņš var pievienot muskuļus jūsu ķermenim un piespiest jūsu organismu dedzināt kalorijas daudz lielākā apjomā, pie tam pat tad, kad jūs guļat.
Iedomājieties divus dvīņubrāļus, viens nodarbojas ar sportu, cilā dzelžus, bet otrs lok aliņus un uzskata, ka laba cilvēka labāk lai ir vairāk. Abi sver 80 kg. Sportists tērēs pat divreiz vairāk kaloriju pat tad, kad gulēs. Tāpēc ka muskuļi kā tādi tērē divreiz vairāk enerģijas savai barošanai pat tad, kad nestrādā.Savukārt kultūrists tērēs četras reizes vairāk kaloriju, kā bairīša fans. Jebkurš spēka treniņš piespiež jūsu ķermeni izstrādāt anaboliskos hormonus, kuri palaiž muskuļaudu pieauguma mehānismus, bet skriešana faktiski cīnās ar šo derīgo parādību, palaižot katabolisma reakcijas.
Vārdu sakot, pietiek jums kaut ko apēst pēc skriešanas, un jūs tūlīt apturēsiet tauku dedzināšanas procesu, jo organismā tiks izsviests insulīns, kurš bloķēs tauku utilizāciju saknē.Pie spēka treniņiem vnk ir veselīgi ieēst kaut ko, vēlams, olbaltumvielas saturošu.
Nu bet skrējiens taču stiprina sirdi!
Stiprina, bet spēka vingrojumi to dara vēl labāk! Gribiet pārbaudīt? Uztaisiet 50- 100 pietupienus un pēc tam uzlieciet roku uz sirds. Skrienot jūs neko tādu nedzirdēsiet.
Pie tam pietupieni ir visefektīvākie tā kā uz kājām ir 2/3 visas ķermeņa masas, un enerģijas patēriņš būs lielāks, nekā pie jebkuriem citiem vingrojumiem.
Mīts Nr 2
Vingrojumi vēdera presei ir visefektīvākie tauku sadedzināšanai uz vēdera. NAV TAISNĪBA!
Nav iespējams sadedzināt taukus kādā atsevišķi ņemtā ķermeņa daļā. Tas ir absurds. Vienkārši tiek uztrenēti muskuļi šai vietā, bet ar taukiem nekas nemainās.
Mīts Nr 3
Lai būtu slaidāks, vajadzīgi vingrinājumi ar noliekšanos uz sāniem. ATKAL NEPAREIZI!
Šādi vingrojumi tikai padarīs apjomīgāku vidukli- pie tam pašā nepatīkamākajā- silueta daļā..Tomēr tas ir iemīļots vingrojums visām apaļīgajām sievietēm, kuras cenšas iegūt slaidu vidukli. Protams, nodarbojoties ar svarcelšanu spēcīgi sānu stabilizatori būtu noderīgi.
Mīts Nr 4
Diēta- tas nozīmē izsalkumu.
NAV PAREIZI! Badoties diētas laikā vispār nedrīkst. Badojoties, pirmais, kas pazūd, ir glikogēns muskuļos, pēc tam tiek noēsti muskuļi, un tikai tad opienāk kārta taukiem.
Taukos ir divas reizes vairāk kaloriju, un tie tiek izmantoti pēdējie, kā sevišķi vērtīgs resurss, bet kad tas notiks, vielu maiņa palēnināsies, un nervu sistēma novāljināsies, un būs ļoti grūti noturēties, nesarijoties ko galīgi aplamu.
Un organisms ir gudrs, viņš uzreiz sāks krāt tauciņus rezervei, jo tik sliktos laikos vilks viņu zina, ko tālāk gaidīt, viņš tak atceras, ka nācās badoties.Rezultātā, ar izjauktu vielmaiņu un samazinātu muskuļu masu ir iespēja sakrāt dubultu tauku masu.
Mīts Nr5
Tabletes, tējas, ziedes novājēšanai Garām!.Nekad nedrīkst lietot aptiekās un lielveikalos tirgotos brīnumlīdzekļus novājēšanai.. Nekad nedrīkst pirkt līdzekļus novājēšanai, kurus reklamē pa televizoru. Viņi nepalīdz! To ir izmēģinājuši miljoni naivu cilvēku, principā nupat atradās arī tādi, kas MMM kārtējo reizi bija gatavi noticēt.
Ja kāds grib pārbaudīt- lai aiziet uz aptieku, nopērk visdārgāko novājēšanas pulveri un pēc tam lai griežas pie mātes Gūgles un palasa, kam īsti ir domāts katrs sastāva komponents atsevišķi.
Vairumā gadījumu, tur ir kaut kas vājš urīndzenošs, vēderu mīkstinošs, apetīti mazinošs, glukozes un tauku uzsūkšanos palēninošs un viss, vairāk tur nekā nav!
Var ieraut tableti, no rīta aiziet uz tualeti, nopriecāties, ka 2 kg mazāk, un tālāk? Ūdens ir aizgājis, tauki palikuši.
Vēl papildus:
- jogurti un pārslas nav diētiskais uzturs
- no augļiem nenovājē. Ananass nesadedzina taukus, to ir izdomājuši ananasu tirgotāji.
- nevienā augu eļļā nav holesterīna- kādas atsevišķas eļļas reklamēšana šajā sakarā ir reklāma
- hulā-hup riņķi uzdāviniet ienaidniekam, lai viņš nodarbojas ar muļķībām
