Šis testiņš domāts garastāvokļa pārbaudei, piedodiet, ja dažreiz šķiet ka ar dotajiem atbilžu variantiem šķiet ka nevar atbildēt uz jautājumu, bet nedaudz piedomājot pielec kā tas ir domāts :)
1=nekad
2=reti
3=dažreiz
4=bieži
5=vienmēr
_Pēdējā mēneša laikā esmu juties/usies nelaimīgāks/ka nekā parasti
_Šķiet, ka man nav daudz enerģijas
_Nekas man īsti nesagādā prieku
_Grūti paveikt to, kas agrāk nesagādāja problēmas
_Pēdējo nedēļu laikā biežāk esmu juties dusmīgs/a vai aizkaitināts/a
_No rītiem jūtos sliktāk nekā pēcpusdienās
_Pēdējā laikā raudu par katru sīkumu
_Pēdējā mēneša laikā slikti guļu
_Nedomāju, ka mana dzīve uzlabosies
_Šķiet, ka vairs nespēju tik labi koncentrēties.
Tagad saskaitam punktus un nosakam kādā omā īsti esam :)
Līdz 20 punktiem. Šķiet, ka esat garastāvokļa spektra laimīgajā galā. Slikta oma reti jūs nomoka ilglaicīgi, bet, ja tā notiek, jūs tāpat padarāt visu, kas jums jāpadara. Kāds ir jūsu noslēpums?
21-30 punkti. Lai gan ar dzīvi var tikt galā, iespējams, jūsu garastāvoklis ir mazliet svārstīgāks nekā parasti. Varbūt piedzīvojat stresa pilnu periodu vai problemātiskas attiecības. Lai arī kāds būtu iemesls, rūpējaties par sevi, regulāri vingrojat un izmantojat kādu no depresijas amortizatoriem.
31-40 punkti. Izskatās, ka slikta oma jūs piemeklē biežāk nekā vairumu cilvēku. Ja kāds no depresijas amortizatoriem nedarbojas vai arī jūs netiekat galā ar ikdienas pienākumiem, apsveriet domu par profesionālu speciālistu, tas nekaitēs!
41-50 punkti. Kaut arī tas nav profesionālas izmeklēšanas rezultāts, jūsu punktu skaits mani satrauc. Dzīve ir daudz smagāka nekā tai vajadzētu būt un izskatās, ka depresija jūs ir diezgan cieši sagrābusi. Nav vajadzības bezjēdzīgi ciest; depresija ir ārstējama daudz vieglāk nekā daudzas citas psihiskas slimības. Laiks par to pārliecināties pašam.
Depresijas amortizatori atrodami šeit- http://www.spoki.lv/aktuali/Cina-pret-depresiju/102220
/Psihologs Kalns/
Papētiet arī citus manus rakstus, gaidīšu komentārus un atzīmītes, kā arī ieteikumus nākošajiem rakstiem :) jauku dienu! :)
